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*天
早餐：花生醬兩小勺、烤面包兩片、咖啡或茶一杯、西柚或橙子半個。
午餐：烤面包兩片、咖啡或茶一杯、金槍魚半罐。
晚餐：扁豆十顆(扁豆角，豆角)、紅葡萄十顆、肉兩片、蘋果一個、咖啡或茶一杯、菜花半棵。
第二天
早餐：煮雞蛋兩個、烤面包一兩片、香蕉半根、咖啡或茶一杯。
午餐：蘇打餅干四片、酸奶一杯、咖啡或茶一杯。
晚餐：紅葡萄十粒、熱狗腸兩根、咖啡或茶一杯、西蘭花半棵、香蕉半個。
第三天
早餐：烤面包兩片、蘇打餅干四片、蘋果一個、奶酪一片、咖啡或茶一杯。
午餐：烤面包兩片、煮雞蛋兩個、咖啡或茶一杯。
晚餐：紅葡萄十粒、香草冰淇淋一杯、咖啡或茶一杯、金槍魚半罐、菜花半棵。
第四天
正常進食，注意不要過量，正常進食后再吃本方，連續(xù)一個月效果
注意事項
每天除了喝清水，不能再喝其它飲料，每天飲清水五大杯(早、午、晚各一杯，早午晚之間各一杯)。
飲食方面采用水煮，而且少量食鹽和調(diào)味品。
減肥食譜進行中必須按次序連續(xù)使用，不可顛倒次序或用其他代替品。
飲用咖啡不加奶和糖。
此減肥食譜有化學作用，切記不可更改。
每個人的時光，都是一本流影的書。
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