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美食圖譜印刷--五款混搭小學生早餐食譜*
經過了一整夜的休息和睡眠，第二天早上起床，身體需要補充足夠的能量和水分來維持正常的代謝運作，所以早餐的多樣性就非常重要，通常來說蔬菜、水果、奶制品、蛋類和豆?jié){等等，都是早餐中經常出現(xiàn)的食物，而將它們合理的搭配也需要一定的學問。
搭配一、牛奶、全麥面包和番茄生菜沙拉
這是一款比較簡單的西式早餐，全麥面包中含有豐富的纖維素，而且卡路里適中，重要的是飽腹感*，搭配牛奶中的鈣質和蛋白質，可以為身體補充足夠的能量。而番茄生菜沙拉既清爽又健康，這款早餐的搭配非常適合沒有時間做早餐的上班族來選擇。
搭配二、煎饅頭片和番茄雞蛋湯
中式早餐的特點就是既營養(yǎng)又暖胃，能夠幫助我們加速身體的循環(huán)和代謝。把饅頭切片，然后裹上一層蛋液剪出金黃色，吃兩片就有很強的飽足感，搭配上一碗熱熱的番茄雞蛋湯，既為身體補充了營養(yǎng)素又可以提供一上午的能量。
搭配三、瘦肉粥和涼拌土豆絲
香濃的瘦肉粥也是早餐非常好的選擇，而且制作起來也很方便，把炒好的肉末放入煮爛的白粥里，搭配上一款涼拌土豆絲，就是這么簡單。土豆中除了含有大量礦物質之外，蛋白質也很豐富，所以健康性和飽腹感一樣也不少。
搭配四、雞肉三明治、酸奶和水果沙拉
制作簡單的三明治對于忙碌的早上來說很適合，雞肉的脂肪含量比較少，和生菜、番茄一同搭配制作三明治，幾乎涵蓋了所有營養(yǎng)素。而酸奶可以幫助我們促進消化，又能補充能量，再搭配自己喜愛的水果沙拉，那么這一餐就足夠的豐富了，而且還不會變胖哦。
搭配五、水煮雞蛋、果蔬汁和蒸地瓜
地瓜里面含有大量的粗纖維，能夠有效的幫助身體排毒，同時還具有*的飽腹感，再加上一顆水煮雞蛋就可以保證我們一上午都不會出現(xiàn)饑餓感，一杯新鮮的果蔬汁可以有效的幫助我們消化食物，代謝能量，并且為身體補充水分，也是很不錯的搭配。
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